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Pablo Villalobos MSN personal WEB |
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Webs de deportistas extremeños
¡Gracias por tu visita!
Pablo Villalobos Bazagawrote:
Gracias a tí por los ánimos ;-)
Aug. 5
Borjita gonzálezwrote:
muchas gracias por el consejo y felicidades por la marca de ayer en el 5000
Aug. 3
Pablo Villalobos Bazagawrote:
Hola Borja, perdona que no te haya contestado antes. Mis entrenamientos en categoría júnior los tengo todos anotados en mis libretas de entrenamiento, algo que te recomiendo que hagas para ver que es lo que entrenas realmente y que puedas ir afinando tu progresión como atleta. Recetas no existen lo que si te puedo decir es que es importante que pongas tu planificación en manos de alguien no sólo que tenga los conocimientos como entrenador sino que vea tu carrera deportiva como un todo, a ti como atleta y persona y, sobre todo, que te enseñe a disfrutar de este deporte porque así es como conseguirás tus metas y objetivos ;-) Un saludete.
July 24
Borjita gonzálezwrote:
perdona,pablo ,pero ¿podrías contarme como preparabas el cross cuando eras junior?
June 18
Borjita gonzálezwrote:
Hola Pablo.me alegro de que por fin hayas salido de tu lesión.un abrazo desde seviila.borja 
June 18
Promocionando mi tierra
Todas los alimentos con Denominción de Origen de Extremadura, para los sibaritas de los buenos alimentos aquí lo mejor de mi tierra
Aquellos que he leido y me han gustado
Public folders  10km Ciudad de Almendralejo 2007
Amaya y Pablo
Cáceres 2007: Cto España de Cross
Campeonato de España de Cross Por Clubes - La Zarzuela 2008
Campeonato de España Individual de cross - Tarancón 2008
Carreras 2008∕09
Carreras de Pablo 2006/07
Carreras Temporada 2007∕08
Cena del grupo de entrenamiento 2007
Charla en el colegio de Ángel Arévalo en 4vientos (Madrid)
Charla en el CP San Francisco (Almendralejo) Mi colegio
Colegio Batalla de Pavía (Torrejoncillo) 15 de mayo de 2007
Comida de antiguos compañeros de la Facultad en Cáceres
Compañeros y, a veces, rivales
Copa de Europa de Clubes 2007 Albufeira (Portugal)
Cross de Navidad de Almaraz 2007
Cross de Navidad de Mérida 29/12/207
Cross de Reyes de Gimnástica Ulía 2008
Cross de Sonseca
Cto de Extremadura - Almaraz 2008 - Paco Talayuela
Cto de Extremadura de Cross Júnior 1995 (Villanueva de la Serena)
Cto España Cadete de cross Almería 1993
Cto Europa Goteborg 2006
Cto Europa Sub23 Goteborg 1999
Cto Mundo de Cross Ostende 2001 (Bélgica)
Ekiden de Chiva 2002
Escuela de Atletismo de Mérida
Final de la Liga de Clubes: Castellón 2008
Fotos Almaraz 2006
Fotos de mi blog
Fotos especiales
Fotos para el recuerdo: Eslovaquia 1995, primera interncionalidad
Gabinete de Prensa
Gala del Atletismo en Mérida 2007
Imágenes
Meeting de Huelva algunos detalles
Mejor deportista Extremeño 2001
Mis Zapatillas PUMA
Ninove 2005
Pablo y sus carreras
Premios del Deporte Extremeño 2002
Public
Reportaje Mérida Runner's World
Ruta de las Cañas 2008, Valencia de Alcántara
San Silvestre Vallecana 2007
Selección Extremeña
Temporada 1996/97. Mi año más internacional
Trofeo Diputación de Cáceres Noviembre del 2000
Universiada Izmir 2005
Viaje por España 2001
Vuelta a Europa - 2002
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November 14 Villalobos inicia su preparación de cara debutar en Maratón. Síguelo en strands
Después de ese titular tan directo, yo creo que cualquier corredor o fondista en el fondo comienza a preparar su debut en maratón desde que empieza a entrenar ;-) ya que es el destino culminante de cualquier corredor de fondo, aunque no sea completar dicha maratón al máximo nivel.
Pues lo dicho, esta semana ha sido la primera de mi camino hacia el debut en la mítica distancia, 42 kilómetros y 195 metros. Por delante algo más de tres meses de entrenamiento, no tan exigentes quizás como los de pista, en cuanto a ritmo, pero duros por la acumulación de trabajo, de rodajes, series, tiradas, etc, para empezar esta semana casi que me voy a encajar en los 160km si mañana domingo no ocurre nada raro y esos son los guarismos de los que espero no bajarme hasta febrero o marzo.
El tope, pues lo que mande el mister. Por mi parte soy de la opinión de que no hace falta hacer grandes kilometradas, mucho más allá de los 200km semanales, para preparar bien un maratón, pero ha habido y hay de todo y, viendo como va esta semana, si las fuerzas no flaquean y con lo que me gusta eso de rodar y rodar, no se yo hasta dónde llegará el tope semanal.
Por ahora tengo reservadas 3 pares del último modelo y que más me ha gustado de la serie de Running de PUMA, las Complete Velosis, a las que espero ir renovando cada 1000km para completar los más de 3000km de carrera ya que serán las zapatillas de base para la preparación del maratón. Zapatilla muy estable y que amortigua bastante con lo que me protegeré un poco de las palizas diarias. Para las series rápidas las Road Racer III que ya utilicé en la media serán las que use por ahora, pero no creo que antes del mes de diciembre, por ahora 100% Velosis.
Informaros de todas formas que, como ya hice con la preparación de la media maratón este verano, el día a día de mis entrenamientos y sensaciones lo podréis seguir en mi perfil en la Web de Strands (http://www.strands.com/pablovillalobos) dónde espero subir diariamente mis entrenamientos, competiciones, sensaciones de carrera y rutas que utilizo para entrenar o competir en toda esta preparación de la maratón. Espero que os guste y os interese aunque permitidme que no detalle al 100% los entrenamientos. Siempre hay que guardar algo en la recámara y, además, también el trabajo del entrenador está ahí y Antonio es un sabio de esto.
Mis próximas competiciones, pues aún el mes de noviembre está muy verde. A parte del cross de Atapuerca estoy a la espera de la confirmación para ir a la maratón de San Sebastián y ayudar durante unos kilómetros a Rafa Iglesias que competirá en la capital donostiarra y, por lo bien que lo hizo en la Behobia, seguro que hace un carretón. En diciembre vendrá algún cross más, los clásicos como Aranda de Duero que no me pierdo los últimos años, y alguna prueba en ruta para ir afinando poco a poco de cara al próximo año. Pero eso ya llegará.
November 09 Crónica de la actuación de los atletas extremeños en el Cross de Atapuerca (Burgos)Tania carretero se impone en la prueba júnior en Atapuerca.
Villalobos y Bejarano los mejores extremeños en las pruebas absolutas. Jordán floja por la gripe
Este pasado domingo 8 de noviembre los mejores fondistas extremeños se dieron cita en la prueba inaugural de la temporada de campo a través en España en la localidad burgalesa de Atapuerca, mundialmente conocida por sus yacimientos arqueológicos.
El cross Internacional de Atapuerca, perteneciente al circuito español de campo a través y al circuito europeo, es una de las pruebas más pujantes de esta bella disciplina y reúne a lo más granado del atletismo nacional además de grandes estrellas europeas y mundiales.
En la representación extremeña, rindieron a un gran nivel la júnior Tania Carretero, que se hizo con una fácil victoria en su categoría demostrando que está en buen camino para conseguir una plaza para el Campeonato de Europa de Campo a Través del mes de diciembre, y Sonia Bejarano (12ª), a la que la estancia de un par de meses en Australia en este principio de verano le ha sentado bastante bien, consiguiendo el cuarto puesto entre las españolas en la prueba absoluta.
En categoría masculina el mejor extremeño fue Pablo Villalobos (29º de la general), con los objetivos centrados en el próximo año por lo que su estado de forma, después de una larga temporada que finalizó con el Mundial de Media Maratón a mediados de octubre, aún no está en su mejor momento. También fueron de la partida Francisco Javier Alves (39º), que este año no se plantea como objetivo el europeo de campo a través, quizás para centrarse en el mundial de pista cubierta de Doha en marzo, y los Gamonal, José Luis Galván y Carlos Gazapo que estuvieron aún más lejos de los puestos de cabeza.
En categoría femenina, lejos de Sonia Bejarano, estuvieron Tere Urbina, Raquel Gómez, Maricarmen Ledesma y Cristina Jordán, esta última acusando una gripe que le ha mermado fuerzas en los días anteriores a la prueba burgalesa pero que esperemos se recupere para luchar por una plaza en el Europeo de campo a través de Dublín.
Para ver las pruebas absolutas en diferido: http://visualsport.en-directo.com/
Resultados de la prueba: http://www.anoc.es/pdf/resultados/0910cross15.pdf
Fotos de la Prueba: http://www.flickr.com/photos/josluga
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November 06 Villalobos inicia la temporada en Atapuerca con la vista puesta en su debut en maratón
La temporada 2008/2009, recién finalizada este pasado mes de octubre finalizó con un gran resultado para el atleta extremeño con el título de Campeón de España absoluto de media maratón en su debut en campeonato oficial en esta distancia y representando a la selección española en el mundial de Birmingham.
Después de un par de semanas de descanso para recuperar fuerzas tanto físicas como mentales, el atleta extremeño, en las filas del equipo andaluz del PUMA Chapín Jerez un año más, está dispuesto para afrontar una nueva temporada atlética con nuevos y ambiciosos proyectos por delante.
La primera prueba de la temporada será este domingo 8 de noviembre en Atapuerca (Burgos). La carrera burgalesa inaugura a nivel nacional el excelente circuito de campo a través español. En los aledaños de uno de los yacimientos arqueológicos más importantes del mundo se desarrollará esta prueba atlética, una de las más cercanas a la esencia del hombre como es el campo a través por tierras burgalesas como lo harían los antiguos habitantes de las simas de Atapuerca.
En la prueba burgalesa contaremos con lo más granado del atletismo español en lo que será, como viene siendo habitual los últimos años, un precedente de un nacional de cross con algunas estrellas foráneas y, de fondo, el Campeonato de Europa de campo a través de diciembre, por lo que algunos de los primeros espadas estarán en un gran estado de forma buscando brillar en la cita continental. Además la prueba será retransmitida en directo a través de la Web www.visualsport.es la mañana del domingo.
No será este el objetivo de Villalobos cuya vista, en esta primera parte de la temporada, está puesta en un nuevo salto de distancia a la prueba de la maratón después de su exitoso estreno en la media distancia.
A falta de concretar la fecha y ciudad en la que disputará su primer maratón, Villalobos y su entrenador Antonio Serrano, el primer atleta español en romper la barrera de las 2 horas y 10 minutos en la distancia de los 42,195 metros en 1994, valoran la posibilidad de hacerlo en una carrera en España en los meses de febrero o marzo para no retrasar en exceso la posible preparación de la temporada de verano con el Europeo de Barcelona a finales del mes de julio.
El atleta extremeño ve este paso como una progresión natural dentro de su carrera deportiva: “Creo que es algo natural en un fondista, subir de distancia para apurar todas las posibilidades, y este es el año adecuado para dar el paso. La mínima exigida por la federación española de atletismo para los europeos de Barcelona es de 2 horas y 14 minutos que debe estar a mi alcance por marcas realizadas este año en pista y en media maratón. De todas formas, si no pudiera cuajar dicho resultado en mi debut, ya que la complejidad de la prueba de maratón no hace fácil acertar a la primera, en verano nos volveríamos a centrar en la pista en los 10.000m de cara al Campeonato de Europa. El cambio de distancia es un paso también más a largo plazo para alimentar el sueño de ser olímpico en Londres 2012 en la prueba de maratón”.
Al Campeonato de Europa de Barcelona podrán asistir hasta 6 atletas en la prueba de maratón, tres en el resto de pruebas, al disputarse ,conjuntamente con el título individual, el título de la Copa de Europa de maratón por selecciones en la que puntúan los cuatro primeros atletas en meta de cada país. España, junto a países como Italia o Portugal, parten como los grandes favoritos. Es recuerdo vivo del atletismo español el triplete en la prueba de maratón en el europeo de Helsinky’94 con Martín Fiz, Alberto Juzdado y el malogrado Diego García que abrió la época más dorada del maratón español.
Nota de prensa sobre el Cross de Atapuerca de la Real Federación Española de Atletismo http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=3348
Web que retransmitirá en directo la prueba de campo a través http://www.visualsport.es/minisite?minisite_id=16
Web de la Asociación de Organizadores de Campo a Través con noticias e información de Atapuerca
November 01 Este año no habrá liga virtual de campo a través :-(
Es una pena pero será así, por lo menos este año. Ya la pasada campaña, a pesar del nuevo impulso que le di a la Liga Virtual y el apoyo por parte de la redacción de Runner’s World, el final del invierno con el Master Oficial, los entrenamientos y al comenzar a trabajar a media jornada el proyecto del Programa de Atención a Deportistas con el Consejo Superior de Deportes no me dejaban tiempo para dedicarle a la Liga, por lo menos la atención que pensaba y estaba brindando ese año.
El verano ha pasado y con el Europeo de Barcelona en el punto de mira, el Master, a menos régimen, y el trabajo, no me van a permitir, de nuevo, dedicarle mucho tiempo por lo que el mes pasado decidí dar carpetazo esta temporada a la Liga Virtual de campo a través.
Un año sabático podríamos decir, a la espera de que para próximas temporadas tenga más tiempo que dedicarle o se presente la ocasión a través de otras personas, con un proyecto interesante, de continuar con la iniciativa y potenciarla. Las puertas están abiertas pero ya para la temporada 2010/2011.
Desde estás palabras quería hacer llegar también el agradecimiento a todas esas personas que han apoyado la idea, por pequeña que haya sido su aportación, y a todos aquellos aficionados a este gran deporte y a esta gran disciplina que han participado en la Liga Virtual durante las 6 ediciones celebradas: Luis Arribas por su apoyo en la puesta en marcha a través de su web www.correrytirar.com, La Asociación Nacional de Organozadores de Campo a Través (www.anoc.es) que creyeron, al menos algunos de ellos, en el proyecto dándole el empuje inicial y económico a la idea para que todo fuera mucho más fácil, a mis amigos de Runner’s World que siempre han intentado colaborar dentro de las posibilidades que tenían a mano ya sea con publicidad, artículos al respecto y algún que otro regalo, muchas gracias chicos!!! También a Javi Carrapiso por las horas dedicadas a la aplicación, cobradas el primer año, pero casi gratis los siguientes atendiendo lo antes posibles a mis demandas de cambios de formatos, errores en la Web y apoyo con la base de datos. A las New Balance por su apoyo con premios y regalos varios años. A algunos atletas que se involucraron con la iniciativa como José Luis Blanco, Vicente Capitán, De la Ossa, Juan Carlos Higuero y a todos aquellos que de una manera u otra me han ayudado ya sea corrigiendo listado de deportistas, enviándome resultados, emails de ánimo, etc: Miguel Sola (trinkel), Aitor Casal (Jailer), Oscar de Barrio, Amaya y Tamara Sanfabio y mucho otros más que seguro que me dejo en el tintero pero no por ello estoy menos agradecido.
También un pequeño apartado para las disculpas, sí, porque no todo se hace al cien por cien perfecto y mis más sinceras disculpas a aquellos que no les haya llegado algún premio alguno de los años, aquellos que se quedaran sin participar porque no se enteraron al no hacer suficiente promoción, a aquellos que por errores míos o del programa se hayan visto afectados en los resultados o clasificaciones y en general a todos los que les resulte un chasco que este año no se ponga en marcha una nueva edición de la Liga Virtual de Campo a Través.
Por último, y para todos en general, ahí os dejo una pequeña crónica histórica de la vida de la Liga Virtual de Campo a Través desde sus inicias hasta hoy… y esperemos que la historia siga en el futuro, pero eso el tiempo lo dirá:
La pequeña Historia de la Liga Virtual de Campo a Través
La historia comenzó una noche de insomnio a primeros de octubre de 2003, la idea rondaba por mi cabeza sobre la base de otros juegos virtuales como la Liga Fantástica Marca. Al poco de acostarme me levanté y empecé a redactar el reglamento de la futura Liga Virtual de Campo a Través que se desarrollaría sobre el circuito español de campo a través, el mejor circuito de campo a través del mundo. Equipos de varios atletas que acumularían puntos según sus actuaciones en las diferentes pruebas de dicho calendario nacional de campo a través que se disputan cada fin de semana entre noviembre y marzo.
Ahora sólo faltaba un espacio Web donde colgarlo, ahí apareció Luis Arribas, con su Web www.correrytirar.com, ya desaparecida, que se ofreció como plataforma para la primera edición de la Liga Virtual de campo a través que funcionaba con una hoja Excel en la que yo mismo picaba a mano todos los equipos inscritos, más de 400 en esa primera edición, y con el foro de www.elatleta.com como medio de comunicación oficial de la Liga.
El éxito, a pesar de la escasa promoción y publicidad, me animó a ofrecerle la idea a la ANOC (Asociación de Organizadores de pruebas de campo a través www.anoc.es) quienes la recibieron de buena gana invirtiendo algo de dinero cada una de las pruebas para que se pudieran cubrir los gastos de desarrollo Web y puesta en marcha del proyecto. Pero eso ya fue la temporada siguiente.
La temporada 2004/05 fue, por tanto la del despegue, con el apoyo económico de los organizadores de la ANOC como Itálica, Venta de Baños, Soria, Llodio, Alcobendas, Elgoibar, Sonseca y otros muchos de los croses más potentes del calendario nació el portal del campo a través (www.campoatraves.com) que alojaba el juego de la Liga Virtual y sirvió de plataforma de información, entrevistas, galerías de fotos, noticias y todo aquello que tenía que ver con el campo a través, sus pruebas y sus atletas.
La participación se multiplicó, así como el impacto de la liga, su difusión y, por tanto la de la disciplina del campo a través. Sin embargo, al final de la temporada invernal, en abril, la ANOC, en su reunión anual, después de una votación decidió no seguir apoyando en temporadas siguientes la idea y la Web, a pesar de haber hecho el esfuerzo inicial, el más importante, difícil y más costoso. Su objetivo era el de promocionar únicamente sus pruebas, no todo el campo a través por lo que la temporada siguiente pusieron en marcha la Web www.anoc.es que recoge noticias, vídeos, resultados e información sobre las pruebas pertenecientes a la ANOC.
Sin apoyos económicos y con mi único esfuerzo y el de algún colaborador me enfrenté a una nueva temporada de la Liga Virtual, la tercera, en la temporada 2005/06. Ya con el portal del campo a través a pleno rendimiento abrí la liga a todas las pruebas del calendario nacional y a algunas de los calendarios regionales para abarcar la mayor parte de la actividad crosísitica de España. Ello hizo de esta tercera edición la más amplia en cuanto a número de atletas a fichar y número de pruebas puntuables lo que dio más trabajo del esperado.
A partir de la siguiente temporada aprovechando la aplicación Web creada por Javier Carrapiso en 2004 para el portal www.campoatraves.com y la base de datos de la liga, al no disponer de tiempo para subir noticias al portal me limite, tanto en la 4ª como 5ª edición las temporadas 2006/07 y 2007/08, a desarrollar el juego de la Liga Virtual sin casi promoción y sin exprimir las posibilidades informativas del portal del campo a través. Esto ha hecho que la Liga haya decaído en cuanto a participación y seguimiento en esas dos temporadas.
Pero no iba a dejar morir esta gran idea, por el momento. Buscando un nuevo impulso, una mayor difusión y, por lo menos cubrir los costes de su organización y desarrollo, en el año 2008/2009 se llegó a un acuerdo con la revista Runner’s World para, con su apoyo y la promoción a través de su Web www.runners.es, dar mayor difusión a la Liga Virtual de Campo a Través así como cubrir informativamente la temporada de campo a través desde dicha Web.
Todo fue más rodado en esta sexta edición que, como novedad, incluyó el pago por la realización de equipos, 3 euros por equipos, que redujo bastante la participación pero hizo que el esfuerzo fuera mínimamente recompensado y sirviera de piedra de toque para proyectos de este tipo.
El resto ya os lo he contado más arriba, al inicio. Pero bueno, como todo en la vida es un ciclo por lo que a la muerte o hibernación de la Liga Virtual tengo la intención, aprovechando el dominio www.campoatraves.com, de poner en marcha un Blog en el que subir algunas noticias, reflexiones e información, más allá de las crónicas y resultados de las pruebas de campo a través españolas, sobre el circuito español del campo a través y el pasado, presente y futuro de esta disciplina en España donde cuenta con una gran tradición pero que se ve amenazada por las pruebas de ruta, en crecimiento exponencial en nuestro país.
Un saludo y nos seguimos ;-)
October 30 Resumen de la temporada 2008/2009 del atleta Pablo Villalobos
El cambio del mes de octubre al de noviembre para los atletas es más que un cambio de mes en el calendario. Es el fin de una temporada y el inicio de la siguiente por lo que es momento para hacer valoraciones y plantearse nuevos objetivos.
Para mi este año ha sido difícil en muchos aspectos pero creo que la constancia y el la fuerza de voluntad me han llevado más allá de esas dificultades y he dado un paso adelante sobre todo para tomar energías y catapultarme hacia nuevos objetivos más ambiciosos en próximas temporadas.
Los años 2007 y 2008, a pesar de que estuvieran en mejores condiciones físicas, no cuajaron las actuaciones esperadas, es más, estuvieron muy lejos los resultados de las expectativas generadas. Siempre he defendido lo importante que es ajustar los objetivos a la realidad, pero cuando, por causas más o menos externas, lesiones, enfermedades, etc. el rendimiento baja mucho, es muy difícil mentalmente hacerse a la idea de pelear por unos objetivos o niveles deportivos que ya estaban superados.
Por eso de cara al 2009 mi objetivo era el de volver a disfrutar, tanto entrenando como compitiendo, sacrificando otros aspectos como la cantidad de entrenamiento. Antonio Serrano, mi entrenador y yo, planteamos una temporada invernal muy Light con un único objetivo en los nacionales de campo a través con la idea de dejar atrás el problema de tiroides que había dado al traste con la preparación de los Juegos Olímpicos de Pekín. Con kilometrajes muy suaves por debajo de los 100km semanales hasta Navidades y en torno a esa cifra después y sin doblajes fue transcurriendo el invierno con un parón por un despegamiento de la fascia en el isquio derecho.
A pesar de la menor acumulación de entrenamientos, los días de series cumplía, a mis ritmos, con la sesión completa y poco a poco mejoraba mi estado de forma hasta el nacional de clubes en Cáceres en el que rendí a un buen nivel en una carrera de menos a más consiguiendo mi mejor puesto hasta ahora en el cross largo, 12º. En Albacete, en el individual, no pude rendir tan bien, quizás debido al escaso volumen de entrenamiento acumulado, no conseguir recuperarme en una semana y en Albacete las sensaciones fueron malas y estuve muy lejos del rendimiento de Cáceres, aunque también el hacerlo tan bien en mi tierra me hizo aumentar las expectativas para el individual y estrellarme.
El tiroides no daba guerra y el verano se presentaba entretenido con los dos nacionales de 5.000m y 10.000m en el punto de mira y, en la recámara, el nacional de media.
Un esguince a finales del mes de marzo, el primero de mi vida, me dejó todo el mes de abril en el dique seco por lo que retrasé mi puesta en marcha para la pista debutando en el Torneo de Federaciones ya en junio y, por tanto, realizando pocas pruebas. Los objetivos eran los nacionales y en Bilbao, corriendo sub14 en el 5.000m con semanas de 80-100km y entrenamientos de calidad pero la justa, me dieron alas para dichos nacionales.
En el de 10.000m en Avilés me choqué de nuevo con mis expectativas. Arriesgué en los primeros kilómetros y lo pagué al final cediendo en el último 3.000m a pesar de lo cual acabé 7º y por debajo de los 29’. Objetivo superado aunque con mal sabor de boca.
El de 5.000m en Barcelona fue mucho mejor. Guardando la ropa toda la carrera, supe jugar mis cartas y creo que hice la mejor carrera que podía hacer con el estado de forma que tenía. Hablé antes de correr con Antonio y ambos pensábamos que, por los entrenamientos realizados y la referencia de mis compañeros Guerra y ElBendir, podría estar, como muy bien en 13:45 y casi lo clavo, 13:47.88 acabando fuerte el último kilómetros, por debajo de 2:40, al esprint con Carriqueo y Ávaro Jiménez Zurdo. 6º. Los 5 primeros inaccesibles en este momento así que el mejor puesto posible y con marca de la temporada que ratifiqué en Ninove una semana después ganando el 5.000m con un tiempo de 13:48.13.
Sabía que estaba bien, pero no había exprimido el limón. En agosto las vacaciones del trabajo me daban más tiempo para entrenar así que decidimos preparar a tope el nacional de media maratón. El objetivo acumular 4-5 semanas de entrenamiento fuerte orientado a la media y correr en el nacional entre 1h03-1h04 y luchando por las medallas.
La verdad es que esas semanas disfruté mucho preparando la media. Con el puntito de forma de la pista rodaba muy fácil a ritmos entre 3:20 y 3:30 y las series largas entre 2:55 y 3:05 no me costaban tanto, ya que a mi se me suelen atravesar, a pesar de hacer los entrenamientos sólo y muy temprano evitando el calor así. El test de los 10km de Águilas fue muy bueno y llegué a la media con un gran estado de forma como lo demostré imponiéndome en el nacional, mi primer título de Campeón de España por delante de Fernando Rey y de Miguel Ángel Gamonal con un buen tiempo de 1h03:32, y una plaza para el Mundial de Media dónde no pude rematar la temporada. Las fuerzas no me acompañaron esta vez.
Ahora, después de un par de semanas de descanso empezamos de nuevo los entrenamientos con la vista puesta en el 2010, Barcelona, allí quiero estar, ya son objetivos más ambiciosos que espero poder seguir cumpliendo aprovechando la corriente ascendente de este 2009. A continuación un resumen con todas las competiciones (28) de la temporada 2008/2009:
08/11/2008 Milla Milla de San Martín de Valdeiglesias 7º San Martín de Valdeiglesias (Madrid) 09/11/2008 Cross Largo 25:20.0 Cross de Atapuerca 21º Atapuerca (Burgos) 23/11/2008 Cross Largo 31:06.0 Cross Internacional de Soria 19º Soria 30/11/2008 Cross Largo 28:10.0 Cross de la Espada Toledana 5º Toledo 06/12/2008 Cross Largo 30:06.0 Cross de Aranda de Duero 12º Aranda de Duero (Burgos) 08/12/2008 Cross Largo 30:39.0 Cross de Cantimpalos 9º Cantimpalos (Segovia) 14/12/2008 Ruta 9,5km Cross del Crucero 4º Burgos 18/01/2009 Cross Largo 34:56.0 Cross de Itálica 45º Santiponce (Sevilla) 08/02/2009 Cross Largo Campeonato de Andalucía de cross 3º Guarromán (Jaén) 15/02/2009 Cross Largo Cross de Castellón 6º Castellón 08/03/2009 Cross Largo Campeonato de España de Cross por Clubes 12º Cáceres 15/03/2009 Cross Largo Campeonato de España de cross Individual 39º Albacete 02/05/2009 Milla 4:21.0 Milla de la Roda 4º La Roda (Albacete) 09/05/2009 Doble Milla 9:45.0 Doble Milla de Talavera 10º Talavera de la Reina (Toledo) 23/05/2009 10km 30:48.0 10km Villa de Almendralejo 1º Almendralejo (Badajoz) 13/06/2009 3.000m 8:26.17 Torneo de Federaciones 1º Lorca (Murcia) 20/06/2009 5.000m 13:56.25 Meeting 9º Bilbao 27/06/2009 3.000m 8:22.43 Cto Extremadura de pista 2º Cáceres - Ciudad Deportiva 27/06/2009 1.500m 3:54.36 Cto Extremadura de pista 2º Cáceres - Ciudad Deportiva 04/07/2009 3.000m 8:12.38 Meeting 14º Oordegen (Bélgica) 18/07/2009 10.000m 28:56.36 Cto España de 10.000m 7º Avilés 02/08/2009 5.000m 13:47.88 Campeonato de España Aire Libre 6º Barcelona - Estadio Olímpico 08/08/2009 5.000m 13:48.13 Meeting 1º Ninove (BEL) 15/08/2009 6km Minimaratón de Miajadas 2º Miajadas (Cáceres) 22/08/2009 10km 30:07.0 10km Nocturnos Alcalde de Águilas 4º Águilas (Murcia) 29/08/2009 Milla 4:21.0 Milla de Aranda de Duero 5º Aranda de Duero (Burgos) 20/09/2009 Media Maratón 1h03:32 Campeonato de España de Media Maratón 1º Motril (Granada) 11/10/2009 Media Maratón 1h06:17 Campeonato el Mundo de Media Maratón 71º Birminghan October 29 Villalobos renueva por el PUMA Chapín Jerez por una temporada másVillalobos renueva por el PUMA Chapín Jerez con el objetivo en el título nacional por equipos de campo a través y media maratón
El equipo del PUMA Chapín Jerez en el podio del Campeonato de España de media maratón en Motril el pasado 20 de septiembre de 2009 dónde se proclamaron subcampeones de España por equipos y el atleta extremeño Campeón de España individual. Por parte del PUMA Chapín, de izquierda a derecha: Pablo Villalobos, Sergiuo Martín y Mohamed Kallouche. Vencedores por equipos el UG Guadalajara CCM y terceros el CA Albacete.
El atleta extremeño Pablo Villalobos continua contando con la confianza del equipo técnico del club jerezano del PUMA Chapín Jerez renovando una temporada más y cumpliendo su novena temporada en el mismo con el que ha acumulado siete títulos de Campeón de España por clubes en pista y tres de Cross Corto a los que hay que sumar un tercer puesto en la Copa de Europa de Clubes en pista y, de la temporada 2009, el Campeonato de Andalucía de campo a través y el subcampeonato de España de media maratón.
El equipo jerezano continuará, al igual que en 2009, centrando su proyecto deportivo en el campo a través y en la ruta dónde, además, la marca deportiva patrocinadora PUMA consigue mayores réditos publicitarios para su línea de running tanto de ropa técnica como de zapatillas cuya distribución de encuentra en expansión en España.
Los objetivos fundamentales para el 2010, al igual que este año, serán el Campeonato de Andalucía de campo a través, que se celebrará a finales de enero o primeros de febrero, así como los nacionales de campo a través, 21 de febrero, y nacional de media maratón, a mediados del mes de septiembre con los objetivos, ambiciosos, de conseguir la victoria en todos ellos.
Por otro lado aún colean los problemas económicos del club ante el impago por parte del ayuntamiento de las subvenciones de los años 2007 y 2008 que empujaron al abandono el proyecto deportivo de pista que tantos éxitos dio a la localidad jerezana. En 2007 se disolvió el equipo femenino y en 2008 el masculino.
El último acto de este despropósito, que ha echado por tierra el exitoso proyecto deportivo del Chapín en pista, ha sido el reconocimiento de la deuda por parte del Ayuntamiento de Jerez y el endoso que se ha realizado de dicha deuda individualmente a cada deportista según lo que estaba pactado en los contratos de dichos deportistas con el PUMA Chapín Jerez. Con todo esto los más de 80 atletas que mantienen deudas con el club jerezano pasan a ser deudores directos del Ayuntamiento a la espera de la voluntad política por parte del consistorio para hacer frente a los más de 500.000 € a los que asciende la deuda total ya que la documentación y trámites burocráticos están completados y encima de la mesa, es un decir, de la tesorería jerezana.
La próxima semana, cuando se cierre el plazo de fichajes establecido por la Real Federación Española de Atletismo podremos saber al completo los compañeros de equipo de Villalobos que lucharán por los objetivos deportivos del PUMA Chapín Jerez en la temporada 2009/2010 así como los equipos que rivalizarán para la consecución de los títulos de campo a través y ruta. October 15 Cinco atletas extremeños en la Residencia para Deportistas Joaquín Blume de Madrid
Cinco son los atletas extremeños que disfrutarán esta próxima temporada 2009/2010 de una beca en la Residencia para Deportistas Joaquín Blume de Madrid dentro de las instalaciones del Centro de Alto Rendimiento del Consejo Superior de Deportes en la capital de España.
Con beca completa de residencia continúan el montijano y campeón español de lanzamiento de martillo, Javier Cienfuegos, la casareña Cristina Jordán y la atleta de Zorita María Teresa Urbina. Este año se incorpora con beca completa la, también natural de Montijo y lanzadora de martillo, María Barbaño, procedente del excelente trabajo de cantera realizado por parte Antonio Fuentes al frente del Club de Atletismo Montijo, y que buscará en Madrid compatibilizar su carrera deportiva con sus estudios y llegar tan alto como pueda en esta difícil disciplina. Con beca de manutención se reincorpora el fondista Pablo Villalobos después de su excelente campeonato de España absoluto en su debut en media maratón el pasado mes de septiembre.
Las becas de dicha residencia Joaquín Blume se otorgan en dos modalidades, de residencia y de manutención. Las primeras permiten disfrutar a los deportistas de alojamiento y manutención en habitaciones individuales en la residencia que se encuentra dentro de las instalaciones deportivas del Centro de Alto Rendimiento de Madrid dentro de la Ciudad Universitaria de Madrid. El régimen de manutención les permite comer en las instalaciones y hacer uso de las mismas así como de los servicios médicos y de fisioterapia de la Real Federación Española de Atletismo.
La concesión de dichas becas tienen en cuenta, además de los resultados de la temporada anterior, la proyección y objetivos deportivos de la próxima temporada valorando la juventud y progresión de los atletas o la posibilidad de consecución de éxitos internacionales en las citas de la temporada siguiente.
Por la residencia Joaquín Blume han pasado un buen ramillete de los mejores deportistas extremeños como las gimnastas Laura Campos o la atleta Rocío Martínez entre otros.
http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/documentos/20091013165247.pdf
October 13 Mi crónica del Mundial de Media Maratón - Birmingham 2009
El viernes 9 de octubre teníamos la cita inicial en Atocha para tomar el tren hasta Tarragona y después un vuelo de Ryanair hasta Birmingham. No había vuelos directos desde Madrid lo que había complicado que Amaya pudiera venir a verme y al final no pudo ser.
A la hora convenida estábamos todos en Atocha dispuestos para partir con Manuel Pancorbo como jefe de equipo, Luis Miguel Landa como entrenador y Ángel Basas como fisioterapeuta. Los atletas, el podio de Motril, Gamonal, Fernando Rey y yo, con nuestros achaques del nacional superados a priori y con ganas de hacer un buen mundial. En el objetivo de todos, las becas de la RFEA (1h03:13 la internacional ya que ya no hay beca sólo por acabar en estos campeonatos) y por equipos hacer un buen puesto, al menos entre los 8 primeros.
El viaje de ida fue cómodo y en Reus nos juntamos con los representantes de la candidatura de Punta Umbría para celebrar el Mundial de Media Maratón en 2011 en la ciudad onubense. Teresa y Agustín venían con la ilusión de más de un año ya de trabajo en pos de dicha competición que sirviera de referente y promoción para Punta Umbría.
El primer chasco ya empezó en esa parte del viaje cuando Landa anunció que tenía noticias desde la Comisión de la IAAF que indicaban que el Mundial de Media es posible que dejara de celebrarse el año próximo tras su cita de 2010 a disputar en China. Un jarro de agua fría para nuestros compañeros de la candidatura que ya habían presentado el proyecto y todo y estaban a la espera de que en este próximo mes de noviembre se decidiera la sede de dicho mundial en 2011. Una injusticia, entre comillas, si no se hiciera ya que a principios de año la IAAF abrió el plazo hasta agosto para la presentación de ciudades candidatas por lo que el esfuerzo inicial y de promoción estaba hecho.
A nuestra llegada a Birmingham la lluvia y el frío nos dieron la bienvenida. Las previsiones del tiempo daban un empeoramiento para el sábado y una mejoría para el domingo, el día de la prueba, pero que, finalmente, no se ajustaron y el domingo tuvimos el peor día de todos rodeado por un sábado y un lunes con cielo despejado, casi sin viento y con algo más de temperatura, hasta 15 grados de máxima, que el día de la prueba.
Llegamos ya tarde para las acreditaciones por lo que nos instalamos en las habitaciones y fuimos directos a la cena en el Hotel Crowne Plaza de Birmingham, el mejor hotel de la ciudad por su reciente remodelación y por el servicio según una de las recepcionistas, natural de Barcelona, que nos atendió por casualidad. La verdad es que estaba muy bien.
La fatiga del viaje hizo que fuéramos pronto a dormir, el sábado nos esperaba y nos saludó con un tiempo excelente desde la mañana lo que nos permitió disfrutar de un buen calentamiento matutino y un paseo por la ciudad, a cuyo centro estábamos a un paseo de pocos minutos, recorriendo una de sus vías principales, la New Street, repleta de tiendas, el gran centro comercial BullRing que la preside junto a la iglesia de Sant Martin.
Ya le eché el ojo a la tienda PUMA de la New Street, una tienda amplia y con muchos modelos de las nuevas colecciones de PUMA que no se ven por España. En Inglaterra PUMA está más introducida en el mercado, aún recuerdo el patrocinio de Linford Cristie en su época dorada. Estuve echando un ojo a la ropa, vaqueros, ropa de sport y, también, a la línea de ropa dedicada a Usain BOLT, el rey de los JJOO de Pekín y de los Mundiales de Berlín, de la que no se vende nada en España por temas de distribución y licencias. Me informaron que el domingo abrirían así que aplacé la visita para después de la competición.
Por la tarde, descanso en el Hotel y reunión técnica para repartir los dorsales, indicaciones sobre la cámara de llamadas, recorrido del circuito y demás información de interés para la prueba.
Durante el rodaje matutino recorrimos los dos primeros y últimos km de la prueba y nos parecieron muy duros y sinuosos, iban a ser una auténtica pesadilla pero confiábamos en que el resto del circuito fuera más favorable. Landa y Manolo Pancorbo lo recorrieron por la tarde en el bus de la organización y nos informaron de la dura cuesta del km10 y los sube y baja de los km posteriores hasta el 16-17 pero creo que no llegamos a apreciar bien la dureza del circuito y por nuestra parte seguíamos animados e intentar hacer una buena marca.
Después de estudiar los rivales mi intención era salir un poco arriesgando en el primer cinco mil, en bajada los dos primeros kilómetros, para coger un buen grupo de los posibles que podían andar entre 1h02 y 1h03 como eran alguno de los italianos o los americanos.
El día de la prueba fue un calco en su inicio del de Motril, a las 6:15 estaba en pie, bajé al Hall del Hotel y trote unos 15 minutos por los alrededores encontrándome con el primer chasco. Estaba lloviendo bastante fuerte y el cielo estaba cerrado además de soplar algo de viento. Después de rodar subí a la habitación, un poco de movilidad, estiramientos, una ducha rápida y a desayunar. Cuando bajaba ya subían Fernando y Gamonal así que me tocó desayunar sólo.
Después del desayuno a preparar la mochila y a las 8 de la mañana hacia la salida que distaba 100m de nuestro hotel. Unos estiramientos en los Box que nos prepararon a los equipos y a las 8:40 me fui a calentar por la Broad Street que estaba cerrada para nosotros. Empezaban a llegar una multitud de atletas, más de 12.000 que iban a participar en la Media maratón open a partir de las 10 am después de nuestras salidas.
A las 9 de la mañana parten las chicas y ya nos acercamos a la cámara de llamadas, revisión de la ropa, el dorsal con el chip y salimos a la calle para hacer las últimas rectas. No llueve pero amenaza y el suelo está totalmente mojado. El viento frío corta un poco, la temperatura no supera los 10 grados pero conservamos la ilusión de salir fuerte y hacerlo bien.
A las 9:30 el disparo de salida. Sin problemas me coloco bien y desde el principio sigo de cerca al italiano Meucci y a tres americanos. Vamos en bajada así que aún no se como responderán mis piernas. El 3er km, ya en plano, es el primero que veo y pico en 8:40, un poco rápido pero para ir bajando no tanto aunque la cabeza del grupo, con un buen pelotón, está a unos 20-30 metros. El 4º km mis compañeros (Italiano y americanos), al ver tan cerca el grupo de cabeza, tiran hacia adelante manteniendo el ritmo de 2:50-55 en el plano, yo prefiero no forzar y me quedo haciendo la goma para marcar un 2:58 (11:38) en el 4km. En ese momento la carretera empieza a picar para arriba, muy ligero pero se nota en mi zancada, no soy capaz de mantener la zancada limpia y de tobillo y me hundo un poco, sobre todo la cadera, y veo que me cuesta mantener el ritmo. Empiezo a bajarlo y a perder metros. En el 5km me alcanza Gamonal y me pego a él, viene con más fuerza, se nota, voy un puntito por encima de lo que me gustaría pero es el ritmo así que hay que pegarse esperando mejorar las sensaciones. El siguiente kilómetro en 3:00 me da esperanzas, no voy bien pero voy en grupo, no me chupo el viento y a ver si deja de picar para arriba, pero el siguiente mil que sigue picando en ascenso se nos va a 3:07, desastre, sabiendo lo que nos queda se difuminan las esperanzas de andar en 1h03 peladas porque en un par de km se nos va la ventaja que habíamos cogido al principio.
El circuito sigue en ligera subida con algún descanso pero voy un punto por encima y al final cedo respecto a Gamonal sobre el km 7 y ahí empiezo a venirme abajo con kilómetros cerca de 3:10 hasta el cuestón del km 10 que se me va a 3:26. No puede ser, hay que reaccionar y en la bajada siguiente me lanzo fuerte y vuelvo a marcar ritmos de 3 minutos pero en cuanto enfilo una subida las piernas no tienen fuerza para correr sueltas y mantener un ritmo aceptable y me voy a 3:15 y así hasta enfilar la recta que nos lleva al último dos mil de la prueba. Ya las fuerzas son escasas y a pesar de recuperar un poco la cadencia y la soltura en la zancada no consigo bajar de 3:10 el mil y al llegar a la zona dura final se me va el ritmo por encima de 3:20 para acabar en 1h06:17.
Gamonal ha conseguido mantener el ritmo perdiendo segundos en las subidas pero manteniendo el ritmo de crucero en bajadas y el resto para acabar en una buena marca de 1h04:47 para este circuito a pesar de una caída en mitad de la prueba en uno de los muchos badenes peatonales con el que tropezó y fue de bruces al suelo aunque sin consecuencias.
Por su parte Fernando Rey sufrió de lo lindo. Salió conservador pero en el 4º km su gemelo, que parecía recuperado de Motril, dijo que no estaba bien y desde el km 5,que pasó en 15:03, se dedicó a intentar terminar la prueba con parciales de hasta 3:30 el mil, pero si no acababa el equipo no puntuaría, aunque fuéramos últimos, había que puntuar.
La lluvia nos volvió a acompañar a partir del km 8 hasta el final haciendo el día más desapacible y desagradable.
Sobre la prueba poco más a aportar, los ánimos no estaban en alza, más bien en mínimos históricos. El objetivo de la temporada y la peor carrera del año, sin sensaciones, sin disfrutar un solo segundo de mi participación en un Mundial de media maratón y desbordado por los resultados y marcas de los primeros atletas… o ellos son muy buenos o yo soy muy malo pero tanta diferencia no puede ser.
A todo se sumaba la fatiga, al fin y al cabo son 21km de esfuerzo de alta intensidad y tras la comida y una buena siesta salimos a dar un paseo por la ciudad para hacer las compras pendientes y algún detalle y recuerdo de Birmingham.
Por la noche la fiesta del campeonato, una buena comida pero poco ambiente, muchos con objetivos próximos en maratones se recogieron pronto, otros tampoco teníamos el ánimo para dar saltos y nos fuimos a tomar algo a una de las cervecerías cercanas al borde del canal de Birmingham y pronto a la cama, el viaje de vuelta nos esperaba.
Ahora a recuperarnos, descansar, reciclar objetivos y buscar nuevas motivaciones para la próxima temporada y es que a veces la vida es una derrota tras otra hasta la gran victoria final.
Mis parciales en la prueba
3km 8:40 October 11 Mundial de Media Maratón, Birmingham 2009, A por ellos!!!Ya estamos listos para irnos al circuito, la salida a poco más de 100m de nuestro Hotel facilita la logística.
Todo a punto, física y mentalmente para afrontar de nuevo el reto de una media maratón, 21,097 km por delante con el objetivo, individual, de batir mi marca personal de Motril y, en lo posible, acercarme o romper la barrera de la hora y tres minutos que me podría dar, además de dicha marca persona, acceso a las becas de la Federación Española de Atletismo y al récord extremeño en las piernas de mi compañero hoy de selección Miguel Ángel Gamonal.
El circuito un poco perro, pero hay que intentarlo, la salida en bajada y con muchas curvas por el centro de la ciudad nos lanzará hacia un primer 10km más o menos favorable, en el 10km empiezan las dificultades con una buena cuesta de unos 700m que abre paso a una zona de sube y baja, rompepiernas ya en esos kilometros, hasta el km 16. A partir de ahí en plano y ligero descenso hasta los últimos 2km en lso que hay que ascender lo que se bajó en los primeros para acabar en la meta en el mismo lugar.
Estrategia, los italianos y franceses parecen los atletas a seguir pero la idea será correr rápido el primer 10km sin dejarnos todas las fuerzas para no perder mucho edel 10 al 16 e intentar coger buena marcheta y empezar a remontar puestos a partir del 16 y el último 2km pues con las fuerzas que queden marcarán, junto con la ventaja acumulada, la marca final.
Por equipos, tenemos como inalcanzables salvo fallo por su parte, KEN, ETH, ERI, USA, JPN y RSA por lo tanto los 6 primeros puestos se antojan muy difíciles... a partir de ahí entramos en batalla con Italianos, Franceses, Brasileños, Marroquíes, Botsuanos, Ruandeses, .... una dura pugna parala que partimos con los efectivos justos, 3 atletas, que son los que puntúan cuando muchos de los equipos parten con el máximo, 5 atletas, que pueden participar... una desventaja ya de inicio para nosotros desde mi punto de vista, pero habrá que salir a por todas, los fallos no se cuentan, si luego hay algún problema o lesión, será gran parte culpa para la federación que no se puntúe por no haber traido un equipo completo.
Ahora os dejo, gracias a todos por los ánimos y hasta dentro de unas horas ;-)
Por cierto esta mañana a las 6:30 estaba lloviendo, me he mojado en el trote mañanero de precalentamiento pero ahora ha dejado de llover, las nuves corren rápido, habrá viento, así que habrá que buscarse grupos que nos protejan no solod el viento sino del frío.
October 06 Tercera temporada de "En el Fondo"Inicio de la tercera temporada de la columna “en el fondo” del Suplemento Campeones en el Periódico Extremadura.
Mañana martes inicia su andadura el suplemento de deporte de El Periódico Extremadura “CAMPEONES” y como las dos temporadas anteriores, de octubre a junio, gracias a mi amigo José María Ortiz que tiene a bien guardarme un huequecito y esperar pacientemente el envío semanal de mis divagaciones, estaré de nuevo con todos los lectores de El Periódico Extremadura y los visitantes de su Web para contarles las idas y venidas de un atleta extremeño.
Como siempre no sólo hablaré de atletismo, de mi deporte, sino de todo aquello que pueda pasar por mi cabeza en relación don el deporte en general y también de nuestra tierra, sobre deporte y salud, sobre los deportistas de alto nivel, sobre los valores del deporte y otras muchas reflexiones que espero que sean cercanas y sirvan para , a la vez, apreciar la normalidad y cotidianeidad de la vida de un deportista de alto nivel y, también, lo excepcional de su dedicación, de sus resultados y hazañas deportivas, de lo que representan.
Ya sabéis, una cita, los martes en El Periódico Extremadura y en su Web www.elperiodicoextremadura.com aunque ya os iré colgando los enlaces cada semana por aquí en mi página y a través del Facebook para todos aquellos que me siguen.
Un saludo y nos leemos ;-) |
Carreras, Charlas, ...
3ª Temporada de mis colaboraciones semanal en el periódico Extremadura, los martes en el suplemento CAMPEONES.
Recopilatorio de Blogs y más
Aquellos temas que por su continuidad y temática son de interés para colgarlos por aquí y los disfrutemos todos
Imágenes de circuitos a través de Google Earth
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