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5月29日 Graduación de la 10ª promoción de Ciencias del Deporte (Cáceres)El pasado 17 de mayo en la Facultad de Ciencias del Deporte de Cáceres, donde cursé mis estudios universitarios entre 1996 y 2000, se celebró la entrega de diplomas y graduación a la promoción saliente, la 10ª desde la creación y puesta en marcha de dicha facultad en la Universidad de Extremadura en 1994.
Tuve el gran honor y el orgullo de ejercer de padrino de dicha promoción y compartir con los alumnos, familiares, profesores, PAS y autoridades esos momentos tan importantes y que para mi son recuerdo allá por el año 2000.
Aquí os cuelgo algunas fotos de lo que pasó esa mañana en Cáceres, en mi Facultad.
Varias fotos del acto: Mesa de autoridades, entrega de un presente por parte del Decano de la Facultad de Ciencias del Deporte D. Sergio Ibáñez y entrega de bandas:
Con Sergio Ibáñez, Decano de la Facultad de Ciencias del Deporte.
Con las autoridades. De Izquierda a Derecha: Concejal de Deportes del Ayuntamiento de Cáceres, Guillermo Olcina, compañero de mi promoción y Vicedecano de la Facultad de Ciencias del Deporte, Secretario del Colegio Profesional de Licenciados, Yo mismo, Vicerector de la Universidad de Extremadura, Sergio Ibáñez, Decano, y Fabian Quesada, alumno de la primera promoción y Director General de Deportes de la Junta de Extremadura.
Foto de familia con autoridades y alumnos de la 10ª promoción en la entrada de la facultad
Semana de entrenamiento VII, faltan 13 para los JJOOEl entrenamiento de Pablo Villalobos
En primer lugar perdonad el retraso al colgar el entrenamiento de esta semana, pero enseguida comprendereis el porqué. Después del buen final de semana anterior con unas cuestas del oeste ha venido lo pero que le puede pasar a un deportista, una lesión, aunque por suerte y por la evolución que está teniendo no ha sido grave y espero que no afecte en mucho mi preparación.
Ya al finalizar el entrenamiento de cuestas el domingo notaba una molestia en el pie, al día siguiente, lunes, rodé por la mañana y ya acabé cojeando y cambiando el apoyo en prácticamente 8km de rodaje así que recurrí a los servicios médicos de la RFEA que me hicieron unas pruebas y me diagnosticaron una tendosinovitis justo por la parte inferior del maleolo interno de la pierna derecha. La verdad es que la inflamación era notable y no me permitía correr sin dolor, aunque al andar no me molestaba mucho.
Las primeras consecuencias, descanso total, a parte de todo el tratamiento antiinflamatorio de la zona. Por suerte al día siguiente la evolución fue muy buena, pero eso os lo cuento día por día.
Semana del 19 de mayo al 25 de mayo de 2008
Volumen 37 km + complementos
Sesiones: 3 sesiones de carrera y tres de trabajo complementario
(Creo que he roto la media je je je)
Lunes
Empezamos mal el día, en cuanto me puse a rodar aparecieron las molestias y en poco más de media hora así que tocó parar y pasar por los médicos. Por el mediodía unos contrastes y por la tarde tratamiento de fisioterapia y, como me dejaban hacer el aeróbico sin impacto me pasé a última hora de la tarde por la piscina y nadé un kilómetro en series de 100m, no aguanto mucho más seguido el primer día de nado.
Martes
Me levanté bastante mejor por lo que decidimos con los servicios médicos, ya que tenía que competir el sábado en la Copa de Europa de Clubes, continuar con el trabajo sin impacto y hacer unas series de prueba el miércoles con un vendaje de protección.
El martes hice una hora de bicicleta elíptica a buen ritmo, acabé sobre 160-170p, y un poco de trabajo en el gimnasio, pero con objetivo regenerativo.
Miércoles
Me vendaron el pie derecho antes del entrenamiento.
25 minutos de trote de calentamiento + estiramientos, técnica y rectas + 4x1000 por la hierba artificial con 1:30-2 minutos de recuperación. En mi ansia de probarme comencé demasiado fuerte el primero, a 2:40 y poco para hacer los siguientes más tranquilo por debajo de 2:50 + 10' de trote suave.
Por suerte, aunque al finalizar el entrenamiento estaba un poco dolorido, no me molestó corriendo y no aumentó la inflamación ni al día siguiente pero decidimos, de cara a la competición, descansar los días siguientes.
Jueves
Tarde: 20' de trote suave + 30' de bicicleta elíptica + estiramientos.
Viernes
Descanso completo que aprovechamos para el viaje hasta Portugal a Vila Real de Santo Antonio con el resto del equipo del PUMA CHapín Jerez
Sábado
La competición fue por la tarde y aunque el día estaba desagradable, con viento y algo de lluvia, no estuvo tan mal como el domingo.
Tarde: 25 minutos de calentamiento + técnica, estiramiento y rectas antes de competir. Competición 5.000m en pista en la Copa de Europa de Clubes + 10' de trote
La prueba fue lenta, por lo menos en sus inicios, con un atleta irlandés en cabeza a un ritmo alrededor de 2:55. Al paso por meta, a falta de 6 vueltas, el atleta keniano perteneciente al Duckla de Praga, favorito de la prueba, tomó la cabeza imprimiendo un fuerte ritmo. Por el reloj de pista completamos las siguientes dos vueltas en 2:04 (800m) y aunque luego bajamos un poco las siguientes vueltas (1:04 y 1:05) yo ya estaba tocado y a falta de dos vueltas me descolgué. Ambos bajamos el ritmo un poco al final ya que el tercer clasificado estaba muy lejos acabando el primer clasificado en 13:53 y yo en 14:00.
Las sensaciones no fueron las mejores, supongo que debido a la semana que llevaba. A veces se piensa que el descanso viene bien, pero bueno, esperemos que recupere el rritmo de entrenamiento de cara a Huelva.
Domingo
Descanso total con la idea de pasar por los médicos el lunes y comenzar la semana siguiente entrenando, aunque no sea al 100%
Estos entrenamientos no son un plan fijo sino el desarrollado, sobre una planificación con sus objetivos específicos, del atleta Pablo Villalobos elaborada por Antonio Serrano Sánchez por lo que, aunque puedan servir de referencia informativa, no recomendamos su reproducción por parte de ningún atleta o entrenador sin las adaptaciones necesarias de volúmenes, intensidad y objetivos.
Entrenamiento 5km atletismo training 5.000m athletics track and field olympic ¿Cómo entrenar? Juegos Olímpicos 5月28日 "En el fondo" ya está en DeportesPues nada, avisaros de que la columna semanal que escribo para El Periódico de Extremadura, cada martes en su sección Campeones, se publica ya en la Web de El Periódico Extremadura en la sección de deportes por lo que la podréis leer en internet más fácilmente y os saldrá en las búsquedas de noticias, por ejemplo en el Google, según los contenidos que busquéis.
Ahí os dejo el enlace de las dos que han colgado ya, las de los días 20 y 27 de mayo.
20 de Mayo: El descanso del Padrino http://www.elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=374738
27 de mayo: La babel del atletismo http://www.elperiodicoextremadura.com/noticias/noticia.asp?pkid=376232
Poco a poco os iré subiendo el resto cuando les escanee de los periódicos. Espero que os gusten. 5月25日 El PUMA Chapín Jerez, sexto, se mantiene en la élite europea de clubesCrónica final e la Copa de Europa de Clubes
Una segunda jornada de infarto para el equipo jerezano que, a pesar de la victoria de Frank Cazañas en el disco y el tercer puesto de Manuel Ángel Penas en los 3.000m, la lesión en el primer salto del triplista Sergio Solanas y algún resultado peor de lo esperado de otros atletas pusieron al equipo jerezano contra las cuestas al ser superado por el equipo francés y ocupar la 7ª posición, de descenso, a falta de los relevos largos y la jabalina. Sin embargo un gran relevo de los nuestros con Alberto Montero, Luís Flores, Daniel Ruiz y Carlos Santa, con la descalificación del equipo francés por entregar fuera de zona y la victoria del jabalinista onubense Hermoso sobre el tirador francés, dieron el vuelco a la clasificación a favor del Chapín que finalizó 6º por equipos y mantiene la plaza para el equipo español que venza el próximo 7 de junio en la final de la Liga de Clubes, en la máxima categoría por equipos europea. Villalobos el único podio del Chapín en la primera jornada de la Copa de EuropaVillalobos el único podio del Chapín en la primera jornada de la Copa de Europa
El extremeño Pablo Villalobos, en la prueba de 5.000m, consiguió una excelente segunda plaza por detrás del atleta keniano Colins Kosgei en una carrera lenta en sus inicios hasta que, a falta de seis vueltas el atleta keniano tomó el mando de la prueba imponiendo un fuerte ritmo hasta descolgar al atleta del PUMA Chapín Jerez a 800 metros para el final.
Los siete puntos del segundo puesto de Villalobos fueron el mayor botín de la primera jornada para el PUMA Chapín sumando un total de 35 puntos al final de la jornada y ocupando el sexto puesto de los ocho equipos participantes.
Las expectativas para la segunda jornada, que comienza a las 5 de la tarde, hora española, con Nacho Calderón en el lanzamiento de martillo, son mejores ya que hay cuatro bazas para estar entre los tres mejores y acumular más puntos que en la primera jornada. Dichas opciones vienen de los 200m con Ángel David Rodríguez que espera resarcirse de su actuación en los 100m de ayer en los que no rayó a buen nivel. Otra opción, incluso de victoria, vendrá en el lanzamiento de disco con el cubano, y próximamente español, Frank Casañas que con más de 65 metros esta temporada estará peleando por el primer puesto. Las otras dos opciones vienen del medio fondo y fondo con el gallego Manuel Ángel Penas en los 3.000m y el atleta onubense José Manuel Cortés en los 800m.
Si las cosas van bien en esta segunda jornada el PUMA Chapín podría optar a alcanzar en la clasificación por equipos al 4º y 5º clasificados ya que los tres primeros, el local Sporting de Lisboa, el Luch ruso y el Dukla de Praga tienen una amplia ventaja y pelearán entre ellos, salvo sorpresa, por el título de mejor equipo europeo de 2008.
Por su parte las chicas del Valencia Terra i Mar continúan estrellándose contra la fortaleza del equipo ruso del Luch de Moscú que con un amplio margen y sin fallos ocupa el primer puesto. Las chicas del Valencia Terra i Mar tendrán que pelear duro en la segunda jornada para defender la segunda plaza ante el acoso del equipo griego del Panellinios.
Más información:
Resultados masculinos de la primera jornada http://www.fpatletismo.pt/ficheiros_artigos/Resultados%20-%20Grupo%20A%20-%20Masculinos.pdf
Resultados Femeninos de la segunda jornada http://www.fpatletismo.pt/ficheiros_artigos/Resultados%20-%20Grupo%20A%20-%20Femininos.pdf
Resultados por equipos de la primera jornada masculina y femenina
HOMBRES Scoring after first day Points Pontuação no Final da 1ª jornada 1. POR Sporting C. Portugal 52,0 2. RUS Luch Moscow 52,0 3. CZE TJ Dukla Praha 51,0 4. SVK AK Spartak Dubnica 43,0 5. ITA GA Fiamme Gialle 42,0 6. ESP Puma Chapin Jerez 35,0 7. FRA CA Montreuil 25,0 8. TUR Enka Spor Kulubu 24,0
MUJERES Final Scoring Masc / Men Points Pontuação Final 1. RUS Finpromko - UPI 82,0 2. ESP Valencia C.A. Terra i Mar 63,0 3. GRE Panellinios AC Athens 60,0 4. TUR Enka Spor Kulubu 54,0 5. ITA Fondiaria - SAI Atletica 48,0 6. CZE USK Praha 45,0 7. SVK AK Spartak Dubnica 39,0 8. FRA CA Montreuil 38,0 5月22日 Todos tus viajes por el mundo en www.wolpy.com
Queridos amigos, a través de una noticia en El País (http://www.elpais.com/articulo/red/nueva/hornada/start-ups/espanolas/elpeputeccib/20080522elpcibenr_7/Tes) he descubierto una Web muy reciente y la verdad que con un funcionamiento sencillo y con la que se puede conseguir lo que muchos, a los que nos gusta viajar, hemos querido hacer siempre, o sea, tener un sitio en el que ir anotando todos los sitios en los que hemos viajado o competido en el Mundo.
Para eso tenéis la Web www.wolpy.com, gratuita, en la que os registrais y, a través de lo que puede ser una típica comunidad de usuarios, disponéis de una herramienta de GoogleMaps para ir poniendo globitos en todos los sitios en los que hayáis estado y, a demás incluyendo notas o sugerencias que el resto de usuarios, no se si los que no lo son tambi´n, que les puedan servir de referencia en viajes a esos mismos sitios (Hoteles, sitios para comer, trucos, lugares que no hay que perderse, etc)
Pues nada, he puesto en esta noticia el mapa que te dejan encajar en cualquier Web o Blog de como quedaría, espero que os guste o interese ;-)
Un saludo 5月21日 El atleta eternoSuelo respetar lo que escriben los demás, pero bueno, en este caso voy a cortar y pegar una carta de un atleta que más que conocido, le admiro. Hoy cumple 30 años corriendo, un día menos que el total de mi vida, aunque intentaré emularle y con el tiempo llegar a sus méritos atléticos. Porque para las personas pueden contar más los méritos atléticos, pero para los atletas cuenta más la vida deportiva, las muescas ganadas a base de kilónmetros y de competiciones en las piernas y en eso Sergio aún me gana de largo.
Sergio Fernández Infiestas es una institución en el atletismo madrileño que casi es decir en el español. Su figura sobresale, aunque no por su volumen, en las pistas del INEF de Madrid casi todos los días, los que no, seguro que surcarán la casa de campo o cualquier otra zona de Madrid donde se practique a gusto nuestro deporte, nuestra aficción.
Sergio ha hecho de la carrera a pie su forma de vida, su ideal de superación hasta hoy en día, cuando la superación es no correr más lento que el año anterior, correr cada día y no lesionarse.
Mi más sincero agradecimiento por su ejemplo y Ójala los jóvenes de hoy en día le tuvieran como ídolo a imitar, por lo menos seguro que lo será para los jóvenes corredores.
De Sergio Fernández Infiestas:
"Hoy, a estar horas, hace treinta años ¡¡30¡¡, increíble, estaba disputando la primera carrera de mi vida; me había puesto por vez primera un dorsal en mi pecho...hoy hace 30 años se celebraba la primera edición del Maratón Popular de Madrid.....Sin saberlo, sin pretenderlo, aquella mañana, repito, a estas mismas horas, estaba poniendo la semillita para convertirme , años después, en un atleta: modesto, pero atleta....
Tengo recuerdos imborrables de aquella mañana, al principio soleada pero luego tormentosa ¡¡lo que nos llovió hacia el km.35...por Recoletos era terrible¡¡...Mi hermano y cuatro amigos más (con los que llevaba años jugando al tenis) nos lanzamos a aquella aventura sin tener ni puñetera idea de lo que iba aquello...Yo me puse mi zapatillas de tenis (cada uno con la vestimenta del deporte que practicaba..incluso recuerdo como alguno salió con sus botas de futbol, con los tacos sonando en el asfalto...que burrada¡¡¡), unos pantalones de nylon y una camiseta que me había comprado en el Corte Inglés y para el Paseo de Coches del Retiro que nos dirigimos todos...Mis colegas y yo teníamos pactado ir juntos y pararnos un ratito a descansar en el kilómetro 21 (creo recordar que estaba en el Puente de los Franceses) pero cuando llegamos a ese punto tanto mi hermano como yo decidimos continuar sin parar intuyendo que si lo hacíamos nos costaría mucho volver a correr...así que con gran enfado de mis amigos nosotros seguimos hacía la meta...mi hermano aflojó el ritmo en la M-30 y yo seguí en "solitario" hacia la meta.....terminé en 4h.04 y mi hermano en 4.26......fuimos al coche a cambiarnos volviendo al Paseo de Coches del Retiro cuando se llevaban más de 5 horas....no te puedes imaginar la cola que había para entrar....la gran masa estaba entrando entonces....
Treinta años ya....y lo que empezó como un reto entre amigos (yo creo que así fue para la mayoría de los que corrimos aquel año), con los años terminó siendo una forma de vida, una pasión, una obsesión..una actividad que, en mi caso, ha estado por encima de todo y de todos, que a tantas cosas me he hecho renunciar pero que tantas satisfacciones me ha aportado, que a tanta gente me ha hecho conocer y a tantos sitios viajar.....Ahora ya soy un viejo corredor que se resiste a la evidencia el paso del tiempo, a la perdida de facultades, que lucha por no perder la ilusión y que seguirá sí el tiempo que pueda, que si las lesiones no lo impiden será por mucho tiempo.... Treinta aniversario, más de media vida en mi caso, muchas decenas de miles de kilómetros (más cerca de los 200.000 que de los 100.000), muchas sesiones de entrenamiento, muchos amigos que me han acompañado en esta singladura, los de mi época que ya claudicaron y los jóvenes que a día de hoy me dan energías, compañía, amistad en suma.....El Corredor eterno,, el Atleta Eterno......que así sea. Un abrazo..Sergio Fernández a 21 de mayo de 2008"
5月19日 Semana de entrenamiento VI, faltan 14 para los JJOOEl entrenamiento de Pablo Villalobos
Esta semana iba a ser un poquito más fuerte por no tener competición pero al final, con un fin de semana un poco movidito pues se ha quedado como las demás sumando unos buenos entrenamientos pero sin pasar de 140km. La próxima semana tenemos la primera competición interesante, no tanto por que se vaya a correr sino por el nivel alto de los participantes que pueden darme una referencia más real de mi estado de forma. Esta será la Copa de Europa de Clubes en pista, el año pasado, en los 5.000m, me enfrenté al turco Halil Akas y a un keniano que me ganaron bien, este año espero ponérselo más difícil.
Semana del 12 de mayo al 18 de mayo de 2008
Volumen 141 km
Sesiones: 9 (3 doblajes) y un día de descanso, el primero desde mediados de marzo ;-)
Lunes
Empezamos la semana con el trabajo de gimnaso y pesas por la mañana y doblando por la tarde.
Mañana: 9km de rodaje + 15' de gimnasio en circuito y pesas con trabajo de media sentadilla, media a una pierna, cargada, cargada a una pierna y 1/4 con salto. Unas rectas en la hierba y 6km de trote suave.
Tarde: 14km de doblaje suave con Amaya + estiramientos.
Martes
Primer entrenamiento de ritmo competición.
Tarde: 7km de trote suave + calentamiento y estiramientos + rectas y series con Tete, Higuero y Javier Carriqueo. 1000-2000-3000. Empezamos por la hierba con buenas sensaciones aunque en el 2000 nos pasamos un poco y lo pagué en el 3000, por la pista, ya que no lo hice completo, aunque acabé con un mil más por la hierba yo sólo en progresión.
1000m (Hierba) 2:42
2' de recuperación
2000m (Hierba) 5:26
3' de recuperación
3000m (Pista) No lo hice completo (1400m en 3:52 - 45" rec y 900m en 2:31 tirando a Carriqueo)
2' recuperación
1000m (Hierba) 2:36 (1:20 y 1:16)
4km de trote sueva y estiramientos
Miércoles
Mañana: 7km de rodaje suave + 10km de rodaje medio entre 3:20 y 3:30 menos los 4 últimos en 12:45 + 3km suaves
Jueves
Jueves 15 de mayo, fiesta de San Isidro en Madrid. Dejamos las series para la tarde que estaba la pista más tranquila y se entrenó muy bien.
Mañana: 10km de rodaje suave + estiramientos
Tarde: 6km de calentamiento + estiramientos, técnica y rectas + Series 15x400 en diferentes superficies y recuperación con Tete de la Ossa y Javi Guerra.
Teníamos los primeros 10x400 por la hierba artificial del INEF recuperando los 100m que faltaban a la vuelta al trote, unos 40-45 segundos, los 5 seguientes recuperando 1:30 por la pista, los dos últimos con clavos.
El bloque de la hierba en tiempos entre 1:03 y 1:01 para acabar en 1 pelados los de la pista y en 58" y 55" los dos últimos con clavos.
4km de trote sueva y estiramientos
Viernes
Por la tarde en Cáceres
15km de rodaje, en principio suave pero acabé los último 5km entre 3:30 y 3:10 + rectas en hierba y estiramientos
Sábado
Por la mañana acudí al acto de graduación de la Facultad de Ciencias del Deporte de Cáceres, de cuya 10ª promoción iba a ser el padrino. Había cambiado las series de hoy al domingo y pensaba rodar por la tarde en Madrid pero mi club me podía necesitar en la Liga que se disputaba en Madrid así que estuve allí por si había que cubrir alguna baja, algo que no ocurrió al final pero estaba ya muy cansado al final del día como para pensar en entrenar, así que tocaría doblar el domingo y el primer día completo de descanso en dos meses ;-)
Domingo
Mañana: 14km de rodaje, tapia larga I/V en 51 minutos + estiramientos
Tarde: 7km de calentamiento + estiramientos y rectas + Cuestas del Oeste x2, batí mi marca personal en la cuesta pero no cuenta porque sólo hice 2 y no hubo trabajo posterior en la pista + 6km de trote suave y estiramientos
Las dos subidas fueron en 3:32 y 3:20, y las bajadas en 2:24 y 2:22 sobre el circuito que ya colgué otra semana pasada.
La verdad es que los fines de semana se hace más tranquilo este entrenamiento ya que como cortan al tráfico los viales del Parque del Oeste pues no hay coches, ni humo y esas cosas.
Estos entrenamientos no son un plan fijo sino el desarrollado, sobre una planificación con sus objetivos específicos, del atleta Pablo Villalobos elaborada por Antonio Serrano Sánchez por lo que, aunque puedan servir de referencia informativa, no recomendamos su reproducción por parte de ningún atleta o entrenador sin las adaptaciones necesarias de volúmenes, intensidad y objetivos.
Entrenamiento 5km atletismo training 5.000m athletics track and field olympic ¿Cómo entrenar? Juegos Olímpicos 5月15日 El atleta y ex alumno Pablo Villalobos apadrinará la 10ª promoción de la Facultad de Ciencias del Deporte de CáceresVillalobos padrino de la 10ª promoción de Ciencias del deporte en Cáceres
Este próximo sábado por la mañana se celebrará en el salón de actos de la Facultad de Ciencias del Deporte de Cáceres la tradicional entrega de diplomas a los alumnos de la promoción que finaliza sus estudios este año 2008, la décima desde la creación de dicha Facultad en 1994 y que va nutriendo de profesionales del deporte a nuestra región. Como ejemplo el actual Director General de Deportes de la Junta de Extremadura pertenece a la primera promoción de estudiantes de dicha facultad, D. Fabián Quesada.
Como es tradición se suele buscar una persona que apadrine a dicha promoción y que tenga una relación con el Deporte. En este caso no puede tener más relación ya que se trata del atleta internacional Pablo Villalobos, natural de Almendralejo, aunque residente en Mérida, que cursó sus estudios universitarios precisamente en dicha facultad cacereña entre los años 1996 y 2000 perteneciendo a la tercera promoción de alumnos de Ciencias del Deporte de la Universidad de Extremadura.
El atleta extremeño está en estos momentos en plena preparación en busca de su participación en los Juegos Olímpicos de Pekín y considera todo un orgullo poder apadrinar a los futuros profesionales del deporte de nuestra región.
De todas formas Villalobos no es el único atleta extremeño con posibilidades de asistir a los Juegos de Pekín y con vinculación a la Facultad de Ciencias del Deporte de Cáceres ya que otro exalumnos, el atleta de Valencia de Alcántara Francisco Javier Alves, perteneciente a la 5ª promoción, también está en las quinielas para Pekín, además en la misma prueba que Villalobos, los 5.000m lisos. Y otra atleta, aún alumna, María Teresa Urbina, aunque más complicado, estará peleando este verano por una plaza en los 3.000m obstáculos.
Todo un orgullo para la Facultad de Ciencias del Deporte y la Universidad de Extremadura y un espejo en el que mirarse para los alumnos que en estos momentos cursan sus estudios, muchos de ellos deportistas y, en el futuro, entrenadores de deportistas de alto nivel en Extremadura.
Itálica, el mejor cross español en 2008Como cada año, una vez finalizada la temporada de campo a través, la RFEA publica la clasificación de las pruebas de campo a través del calendario nacional (27) y de aquellas que hacen el esfuerzo de entrar en dicho calendario.
Dicha clasificación se elabora según unos criterios preominando los aspectos organizativos y de participación de atletas de nivel (Podéis ver los datos concreos en el reglamento de la RFEA al respecto: http://www.rfea.es/normas/pdf/regla_competiciones.pdf páginas 16 a 22).
Aunque ha descendido el peso por aspectos como la antigüedad de la prueba y otros organizativos, aún el que más peso tiene en las puntuaciones son los puntos que aportamos los atletas de nivel que participamos en cada prueba según los resultados que hayamos obtenido durante la presente temporada y la anterior en los nacionales e internacionales de campo a través y en el ránking nacional, europeo o mundial del año anterior de pruebas de medio fondo y fondo en pista.
Esta pasada temporada, gracias a mi actuación en el nacional de campo a través (16º al final entre extranjeros y la descalificación de JL Blanco) y los que aporto por el ránking de 5.000m de la pasada temporada, son un buen puñado de puntos, creo que 32 puntos, aunque no lo se exáctamente porque no se publican las listas de los puntos que damos los atletas.
A las pruebas que he dado mis puntos este año es a aquellas en las que he participado: Atapuerca (Burgos), Soria, Aranda de Duero (Burgos), Itálica, Pájara y Gran Premio de Cáceres.
Respecto a los ascensos y descensos, hay que tener en cuenta el promedio de las últimas tres temporadas y pueden subir dos pruebas, máximo cada año, como vemos, este año, en última posición, el cross de Castellón tiene menor puntuación en el promedio (480 puntos) que el Cross Gobierno de Aragón (587 puntos) por lo que probablemente Castellón descenderá de la categoría nacional el año que viene y ascenderá el cross zaragozano.
Ahí os dejo la clasificación:
5月14日 Homenaje a Juan José LozanoDicen que no hay que vivir del recuerdo, pero el recuerdo muchas veces es lo que somos. También alguien dijo que uno no muere del todo hasta que los que le han conocido le olvidan, por eso yo no quiero olvidarme de Juanjo, a pesar de su trájica muerte en un accidente de tráfico, me quedo con su recuerdo, como atleta y como persona.
Ahí os dejo el homenaje de su gente de La Roda (Albacete) en este vídeo que intenta resumir lo que fue su gran afición, el atletismo. Allí le quieren mucho y a su familia, se nota.
Un saludo y espero que os guste
5月12日 Semana de entrenamiento V, faltan 15 para los JJOOEl entrenamiento de Pablo Villalobos
Seguimos sumando semanas y entrenamientos y aunque a veces la fatiga se acumula, como algunos días de esta semana, por suerte las buenas sensaciones no me abandonan, sobre todo en los entrenamientos duros, los más importantes de cara a estar cerca de la ansiada mínima olímpica de Pekín. El entyrenamiento hasta el jueves iba sobre lo previsto, la idea era, con tres doblajes, pasar de los 150km pero, como he dicho, con el pico de fatiga que me sobrevino el viernes y sábado, pues la verdad es que bastante he hecho con mantenerme en los 140 y pico. Esta próxima semana, sin competiciones ya que el Chapín no me necesita para la segunda jornada de liga, pues espero poder entrenar un pelín más.
Esta semana hemos tenido novedad en el grupo con la incorporación de Javier Guerra a las órdenes de Antonio Serrano, espero que sea una buena motivación para él y para nosotros para mejorar entre todos.
Semana del 5 de mayo al 11 de mayo de 2008
Volumen 147 km
Sesiones: 9 (2 doblajes)
Lunes
Empezamos la semana con ganas doblando y con el trabajo de gimnaso y pesas, esta semana sin problemas.
Mañana: 14km de rodaje, Tapia larga ida y vuelta en 53:25 + 15' de gimnasio en circuito y pesas con trabajo de media sentadilla, completa y cargada. Unas rectas en la hierba y 10' de trote suave.
Tarde: 12km de doblaje suave al inicio con Amaya y al final algo más fuerte con Tete e Higuero + estiramientos.
Martes
Primer entrenamiento fuerte de la semana OK
Tarde: 7km de trote suave + calentamiento y estiramientos + rectas y series = (2x200 + 2x400 + 2x500 + 2x1000) + (2x200 + 2x400 + 2x500 + 1x1000) por la hierba artificial excepto el último mil por la pista con Tete, Ricardo y Guerrita y alguno más de los jóvenes que hizo menos.
Los tiempos en 30"-31" los 200s con 45-50 segundos de recuperación entre ellos
62-64 los 400s con 1' de recuperación
1:20-1:18 los 500s con 1:15 de recuperación
2:41-42 los miles con 1:30 de recuperación.
2' de recuperación entre bloques y 3' antes de la última serie, por la pista, en 2:32 el mil
Tiempo de series total casi 38 minutos
2,5km de trote sueva y estiramientos
Miércoles
Mañana: 18,5km de rodaje por la casa de campo tranquilo pero a menos de 4' todo el rato y estiramientos.
Tarde: 13km de doblaje por INEF más tranquilo que por la mañana.
Jueves
Segundo día fuerte de la semana con otro entrenamiento típico de Antonio Serrano, aunque normalmente lo hacemos de menos distancia a más, pero esta vez lo hicimos de más a menos. Es un fartlek por la hierba artificial del INEF, vamos haciendo distancias y vamos reduciendo, en este caso, cada serie con recuperación activa de 250m ó 125m según toque.
Fuimos Tete, Ricardo Guerrita y yo y empezamos a buen ritmo para acabar fuerte, en total 9625m 19v y un cuarto, en 30:50.
Las series fueron (Entre paréntesis la recuperación posterior):
2000m (250m) 1500m (125m) 1250 (125m) 1000m (250m) 750m (125m) 625m (125m) 500m (250m) 375m (125m) 250m
Las recuperaciones eran de 1:15 las de 250m y de 45"-50" las de 125m
15' de trote sueva y estiramientos
Viernes
Mañana: 15km de rodaje suave aunque acabando algo rápido pero bastante cansado + Estiramientos.
Sábado
Tenía pensado doblar por la mañana pero el cansancio del día anterior y la competición de la tarde desaconsejó el doblaje
Tarde: Viaje y competición en la doble Milla de Talavera de la Reina (Toledo) Fui 5º con un tiempo de 9:21
Calentamiento de competición (7km) + estiramientos y rectas , Doble Milla y trote de vuelta a la calma.
El circuito, totalmente plano con dos curvas cerradas de 180º. Cinco vueltas más 150m. De salida corrimos mucho y entre Nuñez y Tete de la Ossa lanzaron la carrera y ya en la segunda vuelta se escaparon los tres primeros, Tete, Higuero y el zimbawues Nyasango, que se jugaron el triunfo aunque no se nos fueron en exceso. Por detrás quedamos Pedro, el atleta portugués, Núñez, Akouf y yo y Carriqueo que nos alcanzó en la última vuelta corriendo de menos a más. Iba bastante cansado pero fui capaz de esprintar y de ese grupo solo me ganó Carriqueo.
Tiempos parciales de vueltas:
1:42.9
1:47.0
1:48.6
1:50.6
2:11.9 (Vuelta + 150m de la salida a la meta)
Domingo
Por la mañana aproveché para acompañar a mi madre y a mi padre que vinieron a verme a Talavera y se quedaron en Madrid para correr la carrera de la mujer, no lo cuento como entrenamiento porque hicimos los 5km en unos 40 minutos pero muy contentos porque mi madre prácticamente no paró de correr en todo el rato salvo en la parte más empinada de la cuesta del retiro.
Tarde: Rodaje por el retiro bastante animado. Las sensaciones fueron mucho mejores en la ida al retiro y tenía pensado dar tres vueltas de 5km pero al final me encontré también que di una extra de 3km más rápido.
1ªv 18:07.8
2ªv 17:01.2 (10km 35:09.0)
3ªv 16:22.1 (15km 51:31.1)
4ªv 9:07.3 (18km 1h00:38.4)
Total 22km 1h17
Estos entrenamientos no son un plan fijo sino el desarrollado, sobre una planificación con sus objetivos específicos, del atleta Pablo Villalobos elaborada por Antonio Serrano Sánchez por lo que, aunque puedan servir de referencia informativa, no recomendamos su reproducción por parte de ningún atleta o entrenador sin las adaptaciones necesarias de volúmenes, intensidad y objetivos.
Entrenamiento 5km atletismo training 5.000m athletics track and field olympic ¿Cómo entrenar? Juegos Olímpicos 5月10日 Vídeos del Mundial de Pista Cubierta de Valencia 2008Ahí os dejo los vídeos de los que he conseguido hacerme, las semifinales de los 1.500m masculinas, en las que corren Arturo e Higuero, creo que hubo otra y no la tengo, la final del 1.500m y la final de los 3.000m masculino. Si consigo otras pruebas ya las iré subiendo.
Un saludo y espero que os gusten.
800m Final Masculina: http://www.youtube.com/watch?v=4Il4IgEufiM
1.500m Semifinal Arturo Casado: http://www.youtube.com/watch?v=AaE5prGx-cM
1.500m Semifinal Juan Carlos Higuero: http://www.youtube.com/watch?v=eBW31ltuzp0
1.500m Final masculina: http://www.youtube.com/watch?v=K7PmbLeRTCA
3.000m Final Masculina: http://www.youtube.com/watch?v=REy559bSw-I (Vaya final 2:22 el último km... uf!!!)
Más vídeos sobre el Mundial de Valencia en pista cubierta en las siguientes direcciones:
Vídeos sobre todo de saltos: Triple, pértiga, altura, ...
Finales de los 400m lisos masculino y femenino, los 60m vallas masculinos y femeninos y los 60m masculinos (Final)
Un saludete 5月8日 Los primeros billetes para PekínPues sí, esta semana ya se ha publicado, por parte de la RFEA, la primera selección de atletas que nos representarán en los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008. Se trata de los maratonianos, los corredores de más largo aliento. Si es que los pobres, menuda paliza se pegan, alguna vntaja tendrán que tener, por lo menos desde Mayo, salvo lesión u enfermedad, saben que van a estar en Pekín y sus familiares y amigos pueden ir preparando el viaje a los Juegos.
Por mi parte, por lo menos los que nos tenemos que ganar el puesto aún, prácticamente hasta la última semana de julio no sabremos si estaremos en Pekín o no, primero hay que hacer la mínima de participación, me faltan un par de segundos respecto a mi marca personal en los 5.000m, y luego, si somos más de tres atletas con la mínima de 13 minutos, 21 segundos y 50 centésimas, pues tocará pelearse a cara de perro en el nacional de Tenerife el 26 de julio, probablemente una semana antes de que parta la expedición olímpica hacia China para ir adaptándose y aclimatándose al cambio horario y a las condiciones de por allí.
La selección de maratonianoa al final ha sido generosa, en chicos van los tres favoritos, aunque sólo Ríos ha cuajado un tiempo aceptable en las maratones de primavera, pero Chema, con su victoria en Madrid en unas condiciones adversas por el circuito y el clima, y Julio Rey, actual recordman y el único que ha rascado chapa internacionalmente en maratón desde Fiz y Antón, pues estaba más o menos claro.
En chicas más de uno apostaba que no habría ninguna para Pekín, pero la gente infravalora la motivación de un año olímpico, señores, que los Juegos son lo más ansiado por los deportistas, así, por ejemplo, Alessandra Aguilar, por fín, ha dado el paso al maratón con el mejor debut de una española sub2h30 con 2h29 peladas en Rotterdam, mientras que la excubana Yesenia Centeno, chica PUMA como yo (En mi caso chico) y Tamara, hizo la cabriola de, después de correr en 2h33 un maratón, calzarse las zapatillas en Hamburgo para hacer 2h31 y ganarse el puesto para Pekín, quien lo diría. La tercera, para mi, tendría que haber sido Bea Ros pero la madrileña no ha tenido suerte, también lo ha intentado dos veces pero las molestias físicas no le han dejado acabar así que el premio se lo ha llevado Maria José Pueyo que, ganando el nacional de maratón en Valencia, se quedó a poco más de 20 segundos de la mínima exigida por la RFEA, 5 minutos más dura que la que exige la IAAF.
Enhorabuena a los 6 y supongo que pronto, después de la Copa del Mundo de Marcha de este fin de semana en Rusia, se publicarán las listas de seleccionados para Pekín en las pruebas de marcha, 20km hombres y mujeres, y los 50km, el resto temdremos que esperar.
Un saludete y ahí os dejo la circular de la selección de Maratón.
5月5日 Semana de entrenamiento IV, faltan 16 para los JJOOEl entrenamieno de Pablo Villalobos
Una semana más de trabajo bastante intenso y una competición, esta vez una Milla en La Roda, aunque cansado la motivación extra por ganar para dedicarle la victoria a Juan José Lozano, en memoria del que se hace la Milla, que falleció hace diez años en un accidente de tráfico, hizo que me exprimiera en la última recta para conseguir la victoria ante mi compañero de entrenamientos Javier Carriqueo.
Esta semana no he llegado al volumen esperado porque el miércoles me encontré un poco mal, supongo que incubando algo, que hizo que tuviera que suspender a medias el entrenamiento de pesas del miércoles y estuviera con bastantes agujetas y molestias hasta el mismo sábado, pero no ha estado nada mal la semana al final. Ahí os la dejo:
Semana del 28 de abril al 4 de mayo de 2008
Volumen 136 km
Sesiones: 10 (3 doblajes)
Lunes
Como el fin de semana ha sido bastante duro con dos competiciones y muchos viajes decidimos tomarnos con calma el lunes entrenando por la tarde para dejar algo más de recuperación.
Tarde: 16km de rodaje tranquilo en el inicio con Amaya para acabar con 5km más fuertes en 17:26 por la hierba artificial del INEF. Luego unos multisaltos en hierba, absominales y estiramientos y 10' de trote suave para acabar
Martes
El martes ya nos dejamos de delicadezas y estaba con ganas, lo mismo me pasé un poco y por eso me vino el bajón muscular el miércoles.
Mañana: 7km de trote suave, trabajo de excéntricos y 5km por el cesped artificial de INEF en 16:41, un kilómetro suave y estiramientos.
Tarde: 7 km de calentamiento además de todo el calentamiento para las series, estiramientos, técnica y rectas.
12x400s con 1' de recuperación con Carriqueo y Víctor Corrales (Víctor sólo hizo 8, del 3º al 10º) Los 8 primeros por la hierba artificial y los 4 últimos por la pista aunque no me puse los clavos.
Los tiempos empezamos los dos primeros a 1:04 para bajar a 1:03, 1:02 y alguno a 1:01. El último nos pidió Antonio que acabáramos fuerte pr la pista y lo hice en 56 largos.
20 minutos de trote suave por la hierba para soltar y estiramientos
Miércoles
Mañana: 7km de rodaje suave, 15 minutos de gimnasio general con máquinas y pesas (Pocas porque no me encontraba bien y lo tuve que dejar) + 5 minutos de trote suave y estiramientos
Jueves
Ya con mejores sensaciones aunque con muchas agujetas de las pesas de ayer que me sentaron fatal.
Mañana: 10km de rodaje suave por el Retiro.
Tarde: 7km de calentamiento + resto de caletamiento para las series, estiramientos, técnica de carrera y rectas.
Series con Ricardo Serrano por el artificial del INEF: 1000-1500-2000-1500-1000 con entre 1:30 y 2' de rec
En la última serie, que hicimos por la pista, paré en el 600s.
Los tiempos de mis series fueron: 2:48, 4:14, 5:40, 4:11 y 1:39 el 600m
10m de trote suave y estiramientos.
Viernes
Mañana: 15km de rodaje suave + 20 rectas en hierva con el ancho de recuperación + 10 minutos de trote y estiramientos.
Sábado
Mañana: 10km de rodaje suave y estiramientos
Tarde: Viaje y competición en la Milla de la Roda (Albacete) en la que fui 1º con un tiempo de 4:09
Calentamiento de competición, Milla y trote de vuelta a la calma.
Domingo
Aunque llegamos tarde de la Roda entrené por la mañana cerca del mediodía, sobre las 13h
Mañana: 7km de calentamiento, estiramientos y rectas.
Ritmo controlado por la hierba artificial del INEF 6km en 18:52 en progresión.
3km de trote suave y estiramientos
Estos entrenamientos no son un plan fijo sino el desarrollado, sobre una planificación con sus objetivos específicos, del atleta Pablo Villalobos elaborada por Antonio Serrano Sánchez por lo que, aunque puedan servir de referencia informativa, no recomendamos su reproducción por parte de ningún atleta o entrenador sin las adaptaciones necesarias de volúmenes, intensidad y objetivos.
Entrenamiento 5km atletismo training 5.000m athletics track and field olympic ¿Cómo entrenar? Juegos Olímpicos 5月4日 Villalobos y Dolores Checa se imponen en la Milla de la RodaVillalobos y Dolores Checa se imponen en la Milla de la Roda Emotivo homenaje a Juan José Lozano, atleta local y coetáneo de Villalobos, en el décimo aniversario de su fallecimiento a quien dedicó la victoria en meta
Villalobos se impuso en la Milla de la Roda (Albacete) este pasado sábado tarde en una prueba homenaje a Juan José Lozano Jareño, compañero de Villalobos en su época júnior con el que coincidió en Campeonatos de España e internacionales, y que falleció hace 10 años en accidente de tráfico.
La organización de la prueba de La Roda, con un esfuerzo especial en este décimo aniversario de la milla en homenaje a Juan José Lozano, cuajó una excelente milla con una gran participación de atletas en las categorías menores y una pruebas de élite, tanto masculina, en la que se impuso Pablo, como femenina, en la que se impuso la valenciana Dolores Checa, con una gran nivel y muy disputadas.
En la prueba femenina Dolores Checa, mundialista en 1.500m el pasado mundial de Osaka, imprimió un cambio progresivo en la segunda de las dos vueltas al circuito que dejó atrás a sus compañeras del grupo cabecero siguiendo su estela en primer término la madrileña Diana Martín, a la postre segunda en meta. La lucha por el tercer puesto estuvo en un pañuelo entre la atleta de La Roda María José de Toro, la atleta de valdepeñas Paqui Crespo y la júnior extremeña Cristina Jordán, y, ante su público, la victoria al esprint fue para la atleta local en una gran última recta. Sexta fue Tamara Sanfabio.
En la prueba masculina la batalla estaba clara entre Ricardo Serrano, Villalobos, Carriqueo y el marroquí Sabhi. En los inicios fue el castellano manchego Serrano el que marcó el ritmo cribando el grupo de cabeza a cinco o seis unidades para, en la contrarrecta de esa primera vuelta tomar la cabeza Merzougui quedando en dicho grupo los cuatro atletas favoritos citados. En la segunda vuelta se puso en cabeza Sabhi marcando el ritmo y haciendo ceder de la cabeza a Ricardo Serrano y a Merzougui, a la postre cuarto en meta, para encarar la contrarrecta, a falta de 500 metros, los tres que lucharían por el podio, Sabhi, Villalobos y Carriqueo. En esa contrarrecta un fuerte cambio de ritmo del argentino Carriqueo, contestado codo con codo por el marroquí hicieron ceder unos metros a Villalobos que volvió a conectar al final de la misma a falta de la última curva y poco menos de cien metros para meta en los que, Villalobos, después de superar en la curva a Sabhi cambió fuerte y se impuso entrando en meta celebrando la victoria y dedicándosela a Juan José Lozano y a sus padres que presenciaban la prueba.
Después de la competiciones y las entregas de trofeos se realizó un bonito homenaje reuniendo a la mayoría de los compañeros de equipo, en 1998, de Juan José Lozano en el Grupo Deportivo Solís, escuchamos una entrevista grabada a Juan Carlos Higuero y una montaje de imágenes, vídeos y música de Juan José Lozano en sus años júnior compitiendo con la camiseta de la selección española.
Clasificación
1º Pablo Villalobos PUMA Chapín Jerez 4:09 2º Javier Carriqueo Fent Camí Mislata 4:10 3º Abdelhak Sabhi Medilast Lleida 4:14 4º Abdelaziz Merzougui Medilast Lleida 4:17 5º Ricardo Serrano JOMA Sport 4:18 6º Juan Manuel Bellón AD Marathon 4:19 7º Antonio Núñez Bikila Toledo 4:20 8º Mohamed El Zanzoune CD Lynce de Parla 4:23 9º Miguel A. Barzola Puerto de Alicante 4:23 10º Abdelaziz Dahhoui Decathlón Condy 4:24
1ª Dolores Checa Valencia Terra i Mar 4:56 2ª Diana Martín Valencia Terra i Mar 5:01 3ª María José De Toro P. La Roda 5:07 4ª Paqui Crespo Sympli Scorpio 5:08 5ª Cristina Jordán CA Almaraz 5:09 6ª Tamara Sanfabio Sympli Scorpio 5:15 7ª Clara Simal AD Marathon 5:18 8ª Esmeralda Mayo AD Marathon 5:19 9ª Irene Sánchez CA San Ildefonso 5:20 10ª Amaya Sanfabio Sympli Scorpio 5:20
5月3日 ¿Qué hago cuando me retire?Ese es el título de la información en el diario Hoy en el que se informa sobre el acuerdo entre la Consejería de los Jóvenes y el Deporte y la Dirección General de Deportes con el Comité Olímpico Español para abrir una "sucursal" de la Oficina de Atención al Deportista (OAD). Con este acuerdo se pretende ampliar los objetivos de dicha oficina a los deportistas de alto rendimiento regional, además de los que están integrados en los programas de Promesas Olímpicas y Paralímpicas de Extremadura.
Sin embargo, como se plantea en la noticia, parece que Calderón y yo nos vamos a ocupar de responder al téléfono a las demandas de los deportistas extremeños a este respecto y, ni mucho menos, aunque no sería una mala idea la creación de esta especie de TUTOR DE DEPORTISTAS en Extremadura, no se ha hecho aún y creo que el periodista ha entendido mal y supongo que se nos habrá puesto a Calderón y a mi como ejemplos de atletas de gran nivel que al final de nuestra carrera deportiva podremos hacer uso de los servivios de esta Oficina de Atención al Deportista regional para, de alguna forma, orientar el final de nuestra carrera deportiva hacia la reinserción en el mundo nlaboral y académico después de muchos años dedicados en cuerpo y alma al deporte.
Espero que no me llame mucha gente pidiendome ayuda je je, y a Calderón menos porque el hombre, en los EEUU le van a salir las conferencias por un pico.
Lo dicho, gran iniciativa que esperemos que vaya dando sus frutos y desarrollándose.
Un saludo y ahú os dejo los links de información.
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